نقش اراده در اجرایی شدن میثاق ها و ارزش ها

نقش اراده

نقش اراده

نقش اراده در اجرایی شدن میثاق ها و ارزش ها به این معناست که ما باید در زندگی خود برنامه ریزی برای بهبودی داشته باشیم و باید بتوانیم این برنامه ریزی ها را با اراده و انضباط اجرا کنیم از این اراده و انضباط ۲ ابزار اصلی ما برای رسیدن به اهداف هستند.

نقش اراده در اجرایی شدن میثاق ها و ارزش ها گفتاری مرتبط با موضوع بهبودی از ضربه های عاطفی می باشد.

من دکتر بیزن نوذری هستم مشاور شما در وب سایت yaresevom.com

ما در مورد بهبودی از آسیب های عاطفی گفتیم، به ضرورت میثاق با ارزشمندی های درونی خود اشاره کردیم و گفتاری داشتیم در مورد تجدید اولویت بندی و برنامه ریزی برای تجدید توجه ما به اولویت هایی که طبق ارزش های ما مهم تر هستند یعنی قرار دادن آن چیزهایی که با اهمیت هستند در جایگاه با اهمیت و قرار دادن آن چیزهایی که کم اهمیت هستند در جایگاه کم اهمیت.

نقش اراده

نقش اراده

راجب مراقبت کردن از خودمان صحبت کردیم که باید در اولویت های بالاتر قرار بگیرد و باید وقت بیشتری برای خودمان صرف کنیم.

اغلب وقت گذاشتن برای خودمان را در زندگی پشت گوش می اندازیم و مدام محول می کنیم خیلی از ما رسیدگی به وضع تغذیه و فعالیت جسمی خودمان را مدام به تعویق می اندازیم. به یاد داشته باشیم همیشه برای رسیدگی نکردن به خودمان بهانه هایی پیدا می شود، همیشه ما به نحوی می توانیم و ممکن است که گرفتار چیزی باشیم.

می خواهم در اینجا به نکته ی تنبلی اشاره کنم.

خیلی از افراد وقتی به ما مراجعه می کنند اعلام می کنند مشکل آنها تنبلی است البته پیشنهاد من به عنوان یک پزشک این است که اگر دچار رکود عمومی شدید، اگر دچار ضعف در حوزه های مختلف فعالیتتان شده اید، اگر مثلا الگوهای خوابتان تغییر کرده است ابتدا سلامتی جسمی خودتان را مورد بررسی قرار دهید.

با مراجعه به یک پزشک که می تواند از شما سوالاتی کند که او را به سوی بیماری ها راهنمایی کند و شما را معاینه کند و همچنین می تواند برای شما آزمایش هایی را درخواست کند این امکان برای شما فراهم می شود که این نشانه ی اولیه ی بسیاری از بیماری ها را که در درازمدت می توانند به شما آسیب بزنند به آن توجه کنید و با جدی گرفتن آن متوجه بیماری هایی شوید که ممکن است به صورت خاموش شما را تدریجی آزار بدهند مانند دیابت که بسیاری از کسانی که دچار بیماری دیابت یا مرض قند هستند متوجه بیمار بودنشان نیستند یا فشار خون که ۲تا از بیماری های ساکت خیلی مهم هستند، یا حتی بیماری های قلبی عروقی و مشکلات هورمونی که اگر زود به آنها رسیدگی شود از شدت بیماری در درازمدت کاسته می شود و اگر مطابق بررسی ها کسی مشکل جسمانی نداشته باشد آنوقت باز باید به آن موضوع توجه کنیم که تنبلی احتمالا صورت مسئله ی اصلی نیست.

نقش اراده

نقش اراده

گاهی ما حالت های افسردگی پیدا می کنیم.

ممکن است افسردگی ما وابسته به فصل باشد، وابسته به یک شرایطی باشد؛ گاهی انگیزه های خودمان را از دست می دهیم اینها معادل تنبلی نیستند شاید انگیزه ی خودمان را به این دلیل از دست داده باشیم که اصلا از ابتدا خودمان درونن گرایشی به یک عمل نداشتیم و در نتیجه در روال آن عمل تنبلی می کنیم چون مطابق انگیزه های قوی آن را پیگیری نکرده ایم، یادمان باشد که یکی از نکات مهم در کارآمد بودن ما و به نتیجه رسیدن ما این است که:

انگیزه و نیروی محرک متناسب و تقریباً هم اندازه با ضرورت تلاش خود داشته باشیم.

مثل این است که مثلا بگوییم هر چقدر که جاده بیشتر سربالایی باشد ما باید توان بیشتری را در خودمان جمع کنیم تا بتوانیم از آن بالا برویم نسبت به جاده ای که سرپایینی است و اگر راننده ی اتومبیلی باشیم باید از دنده ی مناسب استفاده کنیم و به اندازه گاز بدهیم وگرنه ممکن است نتوانیم از شیب بالا برویم یا حتی ممکن است که عقب عقب پایین بیاییم یعنی پس رفت کنیم.

خیلی از اوقات زمانی که فردی به ما مراجعه می کند و راجب انگیزه هایش از او می پرسیم متوجه می شویم که انگیزه های لازم و کافی برای انجام یک عمل در او وجود ندارد و اصل قضیه این نیست که او دارد رفتار یک تنبل را انجام می دهد اما شکل قضیه تنبلی است و از بابت این تنبلی ما خودمان را سرزنش می کنیم و دیگران هم ما را سرزنش می کنند چون روی آن برچسب تنبلی زده ایم بنابراین زمانی که احساس می کنید انرژی لازم برای انجام یک کاری را ندارید و مشکل جسمی هم ندارید به انگیزه های خودتان رجوع کنید و ببینید نیروهای محرک شما برای انجام آن کار چه اندازه قوی هستند یا چه اندازه قوی باقی مانده اند.

نقش اراده

نقش اراده

ممکن است که شما در آغاز با انگیزه ی بالا وارد یک فعالیت بشوید اما کم کم انگیزه های شما کم و تضعیف شده باشند.

حتی بعضی از ما این مشکل را داریم که زمانی که در شروف رسیدن به نتیجه هستیم و هزینه ها را داده ایم و قرار است که به زودی به نتیجه برسیم ناگهان افت انگیزه پیدا می کنیم بیشترین علت این عارضه این است که ما احساس ارزشمندی و شایستگی برای موفقیت به اندازه ی کافی در خودمان ذخیره نکردیم و در نتیجه از موفق شدن به نحوی وحشت و هراس داریم در هر صورت پس از اولویت بندی مجدد مرحله ی برنامه ریزی و بعد از آن مرحله ی اجرا فرا می رسد.

نکته ی مهم در مرحله ی اجرا این است که ما باید خودمان را منضبط کنیم.

اینجاست که در اصل نقش اراده به خدمت ما می آید زمانی که ما به صورت خودکار و ناخود آگاهانه مدام داریم انتخاب های نادرست می کنیم و مدام به خودمان آسیب می زنیم اراده خیلی نمی تواند کارآمد باشد باید به آن عمق دسترسی پیدا کنیم و آن خودکاری ها را برطرف کنیم تا اراده بتواند عمل کند تا زمانی که آن خودکاری ها وجود دارند هر زمان که اراده ی شما تضعیف شود آن خودکاری ها شروع به عمل کردن می کنند و خراب کاری کردن اما در زمان اجرا برای این که ما در مسیر باقی بمانیم نیاز به اراده داریم و نیاز به انضباط ارادی داریم این اراده تقریبا ما را به نحوی ذهن آگاه یا mindful می کند نسبت به آن برنامه ای که برا اساس آن تجدید اولویت بندی خود باید اجرا کنیم، در واقع اراده می کنیم که جذب برنامه و اهداف و ارزش های ما و جذب تغییر باقی بمانیم اراده نمی تواند مانع از دفع غیر ارادی ما نسبت به اهدافمان شود اما اراده می تواند ما را در مسیر جذب شدن به اهدافمان که همانا تغییر و آزاد شدن از شرایط بد عاطفی که دچار آن شده ایم نگه دارد.

نقش اراده

نقش اراده

ما قبلا در مبحث هدف معنوی داشته باشید زمانی که اصول مراقبت را مطرح می کردیم در مورد جذب بودن به هدف صحبت کردیم و باز اینجا تکرار می کنم اینکه ما بخواهیم از شرایط ناگوار خلاص شویم یک انرژی اندکی را به می هد اما اینکه بخواهیم به یک زندگی شایسته دست پیدا کنیم ما را در جذب قرار می دهد و در نتیجه ما را هدف مند و هم سو می کند، به ما لذت می دهد، حال ما را خوب می کند و این هدفی است که وجود ما می تواند به دنبالش برود اینگونه می توانیم از اراده ی خود انضباط بسازیم و از انضباط خود در مسیر اجرا کمک بگیریم و در مدار سلامتی باقی بمانیم.

نقش اراده

نقش اراده

 

جهت مشاوره ، هماهنگی کلاس و برگزاری سمینار با شماره تلفن 02144023001 در ارتباط باشید.   
قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.