ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که برای سلامتی بدن می توان انجام داد و از وقوع بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد.
ترک سیگار نیاز به عامل انگیزشی دارد که فرد را به سمت سیگار نکشیدن سوق دهد.
مشاهده آمار اثرات مضر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به وحشت می اندازد! کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد ّ مخدر، تصادفات رانندگی، قتل، خودکشی و آتش سوزی، انسان ها را از بین می برد. بنابراین با نکشیدن سیگار از وقوع تمام این مرگ ها پیشگیری می توان کرد. سیگار و تنباکوی موجود در سیگار، مهم ترین عامل ایجاد بیماری های قلبی – عروقی، آمفیزم (بزرگ شدن ریه ها در اثر هوا) و سایر بیماری های تنفسی است.
نیکوتین و مواد سمی موجود در سیگار فرآیند سم زدایی در بدن را مختل می کنند، در نتیجه سلول های بدن آسیب می بینند و باعث بروز بیماری های مختلفی مثل سرطان، افزایش کلسترول خون، مشکلات قلبی- عروقی و گردش خون، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان می شوند، همچنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامین ها و املاح و کمبود آن ها در بدن می شود.
ترک سیگار
چرا باید سیگار را ترک کرد؟
حفظ سلامتی
نگراني از وضع سلامتي معمولاً مهم ترین عاملی است که فرد را به ترک سیگار وادار مي‌كند اين نگراني واقعي است:
نيمي از سيگاري ها كه به كشيدن سيگار ادامه مي دهند نهايتا به علت یکی از از بيماري هاي وابسته به سيگار مي ميرند. تنها در ايالات متحده سيگار كشيدن مسئول مرگ يك نفر از هر ۵ نفر است و حدود ۶/۸ ميليون نفر از بيمارهاي ريوي و قلبي ناشي از سيگار رنج مي برند
سرطان
تقریباً ً همه ميدانند كه سيگار موجب سرطان ريه ميشود ولي كمتر كسي ميداند كه سيگار همچنين عامل خطرزا براي انواع ديگري از سرطان شامل سرطان دهان، حنجره، حلق، مري، مثانه، كليه، لوزالمعده (پانكراس)، دهانة رحم، معده و بعضي لوكمي ها هم هست.
حملة قلبي، سكتة مغزي و بيماري عروق خونی
احتمال مرگ و مير به علت حملة قلبي در سيگاري ها دو برابر افراد عادي است. سيگار همچنين يك عامل خطر عمده بيماري عروق محيطي به صورت تنگي عروق خوني اندام ها است. سيگار همچنين بر ديواره عروقي كه خون را به مغز ميرساند (عروق كاروتيد) تأثير ميگذارد كه موجب سكته مغزي ميشود و احتمال بروز ناتواني جنسي را در مردان سيگاري بيشتر مي‌كند.
ترک سیگار
كوري و ساير مشكلات
سيگار موجب افزايش خطر دژنراسيون ماكوال، يكي از مهم ترين علل كوري در سالمندان ميشود. سيگار همچنين موجب چروكيدگي زودرس پوست، بوي بد دهان، اختلالات لثه و دندان ها، بوي بد لباس ها و زرد شدن انگشتان ميشود.
خطرات ويژه در زنان و كودكان
سيگار كشيدن موجب بروز خطراتي خاص در خانم ها ميشود. در زنان سيگاري بالاي ۳۵ سال كه از قرص هاي ضد بارداري استفاده مي كنند احتمال بروز حملة قلبي، سكتة مغزي و ايجاد لخته در پاها بيشتر ميشود. احتمال سقط جنين يا تولد نوزاد با وزن كم در زنان باردار سيگاري بيشتر است. احتمال مرگ و مير يا اختلالات جسمي و يادگيري در نوزادان متولد شده با وزن کم بیشتر است.
ترک سیگار
مزاياي ترك سيگار چيست؟
۲۰ دقیقه پس از قطع مصرف سيگار: تعداد ضربان قلب و فشار خون كاهش پيدا مي‌كند.
۱۲ ساعت پس از قطع مصرف سيگار: سطح مونوكسيد كربن خون به حد طبيعي برمي گردد.
۲ هفته تا ۳ ماه بعد از قطع مصرف سيگار: جريان خون بهتر ميشود و فعاليت ريوي بهبود مي‌يابد.
۱ سال پس از قطع مصرف سيگار: خطر بيماري هاي كرونري قلبي به نصف افراد سيگاري ميرسد.
۵ بعد از قطع مصرف سيگار: احتمال بروز سكته مغزي برابر با افراد غير سيگاري ميشود.
۱۵ سال بعد از قطع مصرف سيگار: امكان مرگ ناشي از سرطان ريه نصف فرد سيگاري است.
۱۵ سال پس از قطع مصرف سيگار: خطر بيماري هاي كرونري قلبي مشابه غيرسيگاري ها است.
نتايج آني قطع سيگار
كنار گذاشتن مصرف سيگار با سلسله اي از نتايج فوري و برخي اثرات با شروع ديرتر همراه است. اين اثرات مفيد بر زندگي روزمره شما تأثير مي گذارد
- تنفس شما خوشبوتر ميشود.
- دندان هاي شما سفيدتر ميشود.
- بوي بد لباس ها و موهاي شما از بين ميرود.
- زردي انگشتان و ناخن هاي شما ناپديد ميشود.
- مزه غذاها بهتر ميشود.
- حس بويايي شما به حالت طبيعي بر ميگردد.
- در ديگر فعاليت هاي روزانه (مثل بالا رفتن از پله و كار منزل) دچار تنگي نفس نمي شويد.
